「本読むのムリ！」【読書のハードルを徹底的に下げる方法5選】

こんにちはケイトです。


みなさん、読書をしようと思ったときにこのような悩みはありませんか。

・本を開いても集中できない。

・気づいたらスマホを見ている。

・そもそも何を読めばいいかわからないし、時間もない。

そんなふうに思って、読書から遠ざかっている人って、実はすごく多いんです。

でも大丈夫です。


読書って、ちょっとしたコツや工夫で「苦手」から「ちょっと好きかも」に変わることもあります。


この記事では、そんな“読書のハードル”をぐっと下げる方法を紹介します。


無理せず、気楽に、自分のペースで始めてみませんか？

今回は「読書をする前から諦めてしまう原因3選」と「読書のハードルを下げる方法5選」の構成でご紹介します！


それではどうぞ！

読書をする前から諦めてしまう原因3選

最初からすべて読もうとする

はじめからすべて読もうとすると、ハードルが上がるので読む気がなくなってしまいます。ジョギングに慣れていない人がいきなり20kmを走りきろうとはしませんよね。


これは読書に限った話ではありませんが、自分が楽に超えられるぐらいの高さにハードルを設置することが重要。


まずは「読む」ことから始めるのではなく、リビングの机やベッドの横に置く。「いつでも手の届くところに置いておく」から始めてみてはいかがでしょうか。

読書をする目的が分からない

そもそも、読書をする目的は人によってさまざまです。社会人であれば、「読書は自己投資」「知識を得るため」といった“役に立つ目的”を意識しがちですが、それだけではありません。

大切なのは、「何のために読書したいか」を自分なりに意識すること。そして、読書が“自分の生活や気持ちにプラスになる行動”だと思えれば、自然と読むハードルも下がってきます。

内容をすべて覚えようとする

本の内容をすべて覚えようとして読む前から、億劫になってしまう人もいます。

正直、すべてを覚えるのは難しいこと。脳の仕組み的にも覚えたことはすぐ忘れるようになっています。


面白かったページ、印象に残ったページを付箋したり、書き込んだりしておくと覚えやすいです。


ちなみにエビングハウスの忘却曲線によると、人間の記憶の保持率は、1日後で約34％です。「そんなに忘れるんだ」って感じですね。

※エビングハウスの忘却曲線とは、ドイツの心理学者であるヘルマン・エビングハウスが、人間の長期記憶について研究した結果、提唱された考え方です。

本の内容を完全に覚えるのではなく、まずは「読む」ということを心がけてみましょう。

読書のハードルを下げる方法5選

はじめはマンガや雑誌、教科書から

・「文字が多くて目が疲れる」

・「なぜか文字に対して苦手意識がある」

「文字ばかりで読む気にならない！」と挫折してしまうことはありませんか。


文字に苦手意識がある方におすすめなのが、マンガや雑誌、教科書（イラストが多いもの）です。

小説やビジネス書に比べて文字数も少なく、字が大きいので比較的見やくなっています。


文字ばかりの本よりイラストや図解が多いので、内容がスっと入ってくるのがポイント。趣味の延長線上のものでもOK!

これらはあくまで参考程度です。本屋に行けばもっと見つかります。自分が「興味」をもてるものがポイント。

はじめて読書をするのであれば、本屋で探すのがおすすめです。ネットで検索すれば詳しい内容のものまで見つかりますが、情報が多すぎてどれにすればいいか分からなくなります。


様々な本が目に入るのが本屋。気になるタイトルがあれば手に取ってみましょう。


まずは何も考えず歩いてみて、気になるものを見つけてみませんか？

　

気になるタイトルがあれば目次を見てみる

先ほどの続きですが、気になる本が見つかったら手に取り、目次を見てみましょう。


目次は、キーワードやよくある悩みなどを抜粋して構成されています。


ありがたいことに目次を見るだけで、本の概要がおよそ分かるようになっています。そして、気になる項目があれば見てみましょう。

これは最近体験した話ですが、宇宙についての本を手に取り、目次を見てみました。そこで目に入ったのが「宇宙は太陽があるのになぜ暗いのか」


これをみて、そのページを読んでみました。結果として、非常に興味深い内容だったので、家でじっくり読もうと思い購入しました。この内容が気になる方は、ぜひ書店まで行ってみてください。


気になる本があれば、一旦目次を見てみる。興味があるならば読んでみる。なければすぐに本を閉じる。それぐらいの感覚で探してみるといいですね。

1日10ページだけ（もしくは5分だけ）

先ほどもお伝えしましたが、はじめから一気に読もうとするとハードルが高くなり、読む気がなくなってしまいます。


すべて読もうとするのではなく、一日10ページ（もしくは5分だけ）と決める。とにかくハードルを下げることがポイントです。


一気に読むことに比べ、ハードルが下がるので精神的に楽です。

これは読書に限ったことではありませんが、人間の脳は作業を始めるとやる気を起こします。これを「作業興奮」といい、科学的にも証明されています。


「寝る前にたった５分だけ。」「朝起きて5分だけ。」と決めておくといいかもしれませんね。


リビングの机の上に置いたり、ベッドの横に置いたりなど、いつでも手が届くところに置いてみてはいかがでしょう。10ページ読み終わった、もしくは5分経ったらスパッとやめてもOK!。


まずは一気に読もうとせず、10ページだけ、5分だけと少しずつから始めてみましょう！

無理に習慣化しない

・「平日は仕事で時間がない。」

・「帰ってからも疲れて読む気にならない。」

・「家事をしていて時間がない。でも読まなければ。」

と義務的になると精神的に疲れてしまいます。無理に習慣化する必要はありません。


疲れているうえに、無理に習慣化すると更に苦手意識が強まるおそれがあります。疲れている時は、しっかり休み、明日のパフォーマンス力をあげましょう。

などがおすすめです。「土曜日だけ読む」「日曜日だけ読む」と決めておくと習慣化しやすくなります。


義務的に習慣化するのではなく、まずは読める時間を把握してみてみませんか。

電子書籍やオーディオブックを活用する

・なぜか「本」というものに抵抗がある。

・学校の教科書みたいで苦手意識がある。

という方は電子書籍やオーディオブックなどがおすすめです。

電子書籍

いつも目にしているスマホも、文字は必ず映っています。ニュースアプリや今見ているWebサイトも文字でいっぱい。毎日目にしているはずです。


それと同じ感覚になれるのが電子書籍です。


電子書籍は本を持ち歩かなくても、いつでもどこでも読書ができます。


電子書籍だとkindleがあります。あらかじめダウンロードしておけばWi-Fiがなくても読めるので非常に便利です。種類も豊富なのもポイント。ボクも愛用しています。

オーディオブック

ラジオやYouTube感覚で本を楽しめるのがオーディオブック。文字を読まず、耳に流れてくるので字を見ることはありません。文字を読むのが苦手という方にはおすすめです。


ボク自身、通勤に一時間かかる時期が1年間ありました。ずっと音楽を聴くのも飽きてきたときにこのオーディオブックに出会いました。


本にもよりますが、ボクが聴いていたのは、1冊3時間～7時間ほどです。3時間の本であれば、1日半で聴き終わります。おかげで、平均月5冊を聴けるようになりました。


もちろん眠たいときや疲れたときがあるので、「今日はとりあえず5分だけ」という感覚で聴いていました。


文字を読むのが苦手であれば、ぜひ耳を活用してみてはいかがでしょうか。

まとめ

いかがでしょうか。読書が苦手な方も以前より、ハードルを下げやすくなったのではないでしょうか。


今回のご紹介した内容をもう一度まとめておきます！

読書は「やらなきゃいけないこと」ではなく、「やってみたら意外と楽しいこと」。ハードルを下げて、自分なりの楽しみ方を見つけてみてくださいね！


最後までお読みいただき、ありがとうございました！